Podam wam przykładowy trening, który znajdziecie na You Tube i możecie wykonać w domu. Klikając w załączniki, wszystko wam się odtworzy.
1.Rozgrzewka (5min)
2.Trening brzucha (10min)
3.Trening pośladków(10min)
4.Cardio, Trening całego ciała (20 min)
(razem 45 min)bądź można zamienić w pkt 4 wykonać :
Ewa Chodakowska Skalpel
(razem 1.05h)
Treningi wykonuj 4-5 razy w tygodniu. Pamiętaj o regeneracji i wysypianiu się. Nawadniaj organizm i chudnij ze mną ! :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz