Siemka !
W ostatnim czasie, brak wolnych chwil na napisanie notki.
Przedstawię wam ćwiczenia, które wykonuję na jędrne pośladki.
Przedstawię wam ćwiczenia, które wykonuję na jędrne pośladki.
Zanim zaczniesz wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia UPEWNIJ SIĘ CZY TWÓJ STAN ZDROWOTNY NA TO POZWALA !
Przysiady -nie takie jakich uczono w szkole, wykonuj je tak jak na zdjęciu poniżej.
serie/ilość
1 tydzień: 3/15
2 tydzień: 3/20
3 tydzień: 4/20
4 tydzień: 4/25
To ćwiczenie jest bardzo skuteczne. Nazwy nie znam, niektórzy twierdzą że obciąża stawy.
Ja wykonywałam je tylko przez tydzień
Ja wykonywałam je tylko przez tydzień
3 serie po 10.
Codziennie robiłam 10 minutowy trening Mel B na pośladki (znajdziesz go na YT).
Efekty:
2 komentarze:
super gratuluje!
Hej :) to drugie ćwiczenie wykonywałaś trzy razy po 10 powtórzeń na jedną nogę?
Prześlij komentarz