Produkty, których nie powinno zabraknąć w Twojej diecie.

CO JEŚĆ ŻEBY SZYBCIEJ CHUDNĄĆ? - oto lista produktów, bez których nie mogę się obejść. Wy też powinniście! :)

1. Zielona herbata- o tym dlaczego warto ją pić przeczytasz w TYM artykule.

2. Cytryna- aby pobudzić swój metabolizm, codziennie rano, przed śniadaniem wypijaj szklankę ciepłej wody z cytryną. Działa nie tylko orzeźwiająco, ale oczyszcza organizm z toksyn.

3. Orzechy- wiele osób boi się jeść je regularnie z powodu ich kaloryczności, jest to duży błąd. Wspomagają one odchudzanie, dostarczają wielu witamin i chronią nasz organizm przed chorobami. 
Migdały mają więcej wapnia niż mleko i zawierają magnez, witaminę E. Mogą obniżyć poziom cholesterolu i zapobiegają rakowi, orzechy włoskie są bardzo dobre dla serca i mózgu, a ponadto orzechy poprawiają nastrój i dostarczają dużo dobrej jakości białka i błonnika.

4. Płatki owsiane- są najlepszym źródłem energii z rana, ponieważ dostarczą nam węglowodanów złożonych, czyli takich które podniosą poziom cukru we krwi, płatki owsiane uwalniają tę energię powoli, dlatego są świetnym wyborem na śniadanie. ponadto wpływa łagodząco na nasz układ pokarmowy.
NIE POMYL mieszanek sklepowych i różnych słodzonych "fitness" płatków z owsianką.

5. Kurczak- jest lekkostrawny, ma dużą ilość łatwo przyswajalnego, pełnowartościowego białka, zawiera dużo kwasów tłuszczowych nienasyconych.

6. Jajka- dobrze smakują, są łatwe w przygotowaniu i dostarczają nam dużo cennego białka. Jajecznica z pomidorami i szpinakiem to moja ulubiona wersja śniadaniowa, dostarcza białko i węglowodany na cały poranek.

7. Grejpfrut - korzystnie wpływa na pracę jelit, wspomaga układ krążenia, zapobiega odkładaniu się i pomaga usuwać nadmiar tłuszczu z okolicy ud i bioder, ma niską wartość kaloryczną (100g/ok.36kcal), zwalcza bakterie i wirusy, ma dużo witamin.

8. Ryż- jest lekkostrawny, jest jednym z najlepiej przyswajalnych zbóż. dostarcza sporą ilość białka i syci nas na długi czas.

9. Jabłka-  są niskokaloryczne, zawiera dużo błonnika, pęcznieje w żołądku i daje nam uczucie sytości. Są świetną przekąską, kiedy poczujesz głód między posiłkami, jednak unikaj spożywania ich na noc, jak wszystkie owoce zawierają cukry proste.

10. Brokuły- nieocenione podczas diety, dzięki dużej zawartości chromu, zmniejszają chęć na słodycze, pomagają w walce z opryszczką, mają wiele witamin grupy B biorące udział w tworzeniu krwinek w organizmie przy czym pomagają zwalczać anemię.

11. Ryby- zawierają dużo dobrze przyswajalnego białka, tłuszcze z rodziny omega 3 wspomagają spalanie tłuszczu.

12. Jogurt naturalny- doskonałe uzupełnienie białka w drugim śniadaniu, w połączeniu z garścią orzechów, płatków owsianych i siemia lnianego pobudzą twój umysł w szkole i pracy, a także poprawią humor.

Dodatkowo pij każdego dnia 1,5-2l wody !

Korzystnie wpływa na pracę jeli

Czytaj więcej na http://www.styl.pl/zdrowie/porady/news-grejpfrut-najzdrowszy-z-cytrusow,nId,768787?utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=firefox